U3F1ZWV6ZTU1Mjk3NTc1ODNfQWN0aXZhdGlvbjYyNjQ0NTI3Mjkw

طريقة تسمين جسمي كاملا في أسبوع واحد

كيف أسمن جسمي كاملا في أسبوع واحد







النحالة 

تحلم المرأة باستمرارً بالوزنِ المثالي لتوضيحِ جمالها وتبرِز معالمها المخصصّة، والنحافة تمثل مانعاً يقف في بعض الأحيانً فِي سبيلها لتكونَ حتى الآن هذا فقرةً عن مُشكلة حقيقيّة تُواجِه الكمية الوفيرة منَ السيدات لعدّةِ أسباب سوف نتطرّق إليها. 

عوامل النحالة
 النشاط الزائد: كلّما ازدادَ النشاط والحركة ارتفعَ عَدد استهلاكِ السُعرات الحرارية، ومن ثم قَد يَتمّ إذابة الدهون المُخزّنة فِي الجسد ويؤدّي ذاك إلى ظهورِ النحالة. عوامل نفسية : من الممكن أن تكون هنالك خبطة ببعضِ الأمراض النفسية مِثل: الحزن والكآبة، والقلق، والتوتّر، والتي بدورها تؤثّر على الشَهية والرغبةِ بتناولِ القوت، وهنالك أمراضٌ أخرى ذائعة مِثل (الانروكسيا والبوليميا)؛ وهيَ أمراض مُرتبطة بنظرةِ الشّخص إلى جسده وأكثر ما يصاب بها هيَ المرأة. الحساسية من الأكل : قد يعانِي القلة من وجود حساسية منَ اللاكتوز أو الجلوتين التي تكون سببا في صعوبةِ الهضم وامتصاصِ التغذية مِما يتسبب في ظهور النحالة. الداء : هنالكَ عدد محدود منُ الأمراض التي تكون سببا في ضياع الشهية وعدم الرغبةِ في تناول الغذاء، وإذا تمّ ملاحظة وجود ندرة مُفاجئ من الممكن أن يكون المبرر مرضاً في الغدة الدرقية أو مرض السكّر أو المرض الخبيث، ويجب استشارة الدكتور في زمانها. وهكذا جميع تلكِ العوامل قد تؤدّي إلى ظهورِ مجازفات صِحيّة تحدُث نتيجة لـِ النحالة؛ كهشاشةِ العظام، وتأخّرِ التطور، وتساقُطِ الشعر، ومشكلات الدورة الشهرية، وقلّةِ الخصوبة، وهكذا سنتعرّفِ على أسمىِ الأساليب لارتفاعِ الوزن طوال أسبوع. 

أساليب مبالغة الوزن في أسبوع 
تناول أحجامٍ كبيرة منَ السُعرات الحرارية زيادة عنَ الحاجة اليومي العديد منَ الإناث يعتقدنَ أنّ تناول مقاديرٍ كبيرة منَ الأكل هي ما تزيد الوزن مَعِ العلم أنّ سعرات الوحدات الحرارية هي ما تؤثّر على الوزن، ويُمكن حساب الاحتياج للسعرات الحرارية بتناول ما بين أربعين-45 سعراً حراريّاً لجميع شخص كلغ، فكمثال على هذا : ستين كغ × 45 = 2700 سُعر حراري، وبذلك ينبغي الإكثار مِن المأكولات التي تشتمل على نسبٍ عالية منَ السعرات الحراريّة، ومن تلكِ المأكولات هيَ : تناول المكسّرات؛ فهيَ غنية بالسُعرات الحرارية ويتاح بها شحوم غير مُشبعة وبروتين أيضا. تناول الفواكه الغنية بسعرات الوحدات الحرارية مِثل (الموز، والبلح، والفواكه المُجففة) والذهاب بعيداِ عن جميعِ الفواكه الغنية بالمياه مِثل (البطيخ، والشمام، والعنب، والبرتقال). إضافة الزيوت الطبيعية إلى الأكل مِثل (زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الكانولا)؛ فهيَ تعاونُ على صعودِ الوزن. تناوُل الخضروات غير أن يقتضي البقاء بعيدا عن الخضروات المَليئة بالماء مِثل الخيار والكوسا. الإكثار منَ المشروبات البروتينية والعصائِر الطبيعية والحليب كامل الدسم.

اتّباع النصائح الصحية اللاحقة
 يقتضي تناول ما بين 5-6 وجبات أساسية في اليوم. إضافة البهارات والتوابل إلى التغذية فهيَ تعينُ على فتحِ الشهية. استعمال أطباقٍ كبيرة لدىَ تغذيةِ الغذاء؛ فهيَ تحسُ العقل أنّ مقدار التغذية عددها قليل فيبدأ الإنسان بتناول أحجامٍ كبيرة منَ الغذاء. تناول القوت على نحوٍ أسرَع. ثم تناول قدَحٍ منَ العصير فِي الغداة لاحتواءِ الليمون على حمض الهيدرو كلورايد.

انتهى 

الأسطورة  The Legend
الاسمبريد إلكترونيرسالة

نصيحة