U3F1ZWV6ZTU1Mjk3NTc1ODNfQWN0aXZhdGlvbjYyNjQ0NTI3Mjkw

ضرورة الأحماض الأمينية فى بناء الأجسام

الأسطورة
ضرورة الأحماض الأمينية فى بناء الأجسام







الأحماض الأمينية هى جزء جوهري جدا وتشكل لزوم كبيرة للجسد البشرى، الأحماض الأمينية هى العربات العضوية التى تتجمع لتشكل البروتينات فى الجسد، وكذلكً الأحماض الأمينية والبروتينات هى اللبنات اللازمة للحياة، تخيل معى كيف تَستطيع أن تبنى عقار بلا إستعمال الطوب والأسمنت؟، المسألة ايضا للاعب تشييد الأجسام أو الأنسان العادى لا يمكنه أن ينمو جسده وتبنى عضلاته دون وجود الاحماض الأمينية والبروتينات، إضافة إلى وجودهم في نطاق النسق الغذائى يعنى أن ذاك النسق الغذائى صحى.


الأحماض الامينية تعاون ايضاً لاعبين كمال الأجسام بأن يكون يملكون بنية الهيكل العظمى والعضلات فى أجدر حال لهم، وهذا بواسطة العربات البيولوجية وهى التي تتحمل مسئولية قوة الهيكل العظمى وتنميته.


مثلما يتطلب لاعب كمال الأجسام الأحماض الأمينية للمساعدة فى جدارة عمل الكبد وتنظيفه، كيف ذاك؟، على الأرجح أن يتناول اللاعب حجم كبيرة من البروتين وهذه الحجم الزائدة تصبح عبئاً فى عدد محدود من الأحيان على الكبد، مما قد ينتهى الى إلى تلف الكبد، والتى فى الواقع يصبح البروتين مثل السم فى الجسد، وتدخل الأحماض الأمينية لتساعد على حفاظ توازن البروتين الصحيح فى الجسد، وتعين الكبد على معالجته من مضار البروتين الزائده، كون البروتين غنى بالمعرفة أنه نافع، الإ انه يكون فى عدد محدود من الأحيان مؤذيً لك.


ما هى الأحماض الأمينية؟

في الأساسً الأحماض الامينية وجدت فى البروتين ويحدث إستعمالها لتأسيس ألياف حديثة، وكذلكً هى المسئولة عن خلق جميع من الإنزيمات فى الجسد، من الإنزيمات المسئولة عن الهضم والتنفس، والإنزيمات الأساسية لإنشاء عضلات الجسد، فى حين أن تلك الأنزيمات والأحماض الأمينية عادةًً ما تبقى فى الأغذية.





ماذا توفر الأحماض الأمينية للجسد؟

1- تزايد العضلات.

2- تصليح ألياف الجسد.

3- تطبيق الكثير من وظائف الجسد.


ما هو التوافر الحيوى؟

تناول الأطعمة البروتينية مثل اللحوم الشاغرة من الشحوم وبضائع الألبان شاغرة الدسم، أو شرب مشروبات البروتين صارت هى أكثر الأساليب شيوعاً التى نحصل منها على الأحماض الأمينية، ومن الممكن الحصول ايضاًًً على الأحماض الأمينية من الخضروات وأغلب البقوليات، وكذلكً يبقى مكملات غذائية للأحماض الأمينية وهى أداة مريحة لإستكمال إحتياجات لاعب كمال الأجسام من الأحماض الأمينية.


فهرسة الأحماض الأمينية:

1- الأحماض الامينية الضرورية.

2- الأحماض الامينية غير اللازمة.

3- الأحماض الامينية الضرورية المشروطة.


الأحماض الأمينية اللازمة:

لا من الممكن أن ينتجه الجسد، لذلط ينبغي أن يأتى من القوت، وذلك الفرز مركب من 9 أحماض أمينية ضرورية وهى:

هستدين

يسوليوكينى

يسين

ليسين

ميثيونين

فينيلالانين

ثريونين

التربتوفان

فالين


الأحماض الامينية غير الضرورية:

تلك الأحماض يمكنه الجسد إنتاجها وفق متطلباته، وهما 6 احماض أمينية غير لازمة:

جليسين

الأنين

جلوتاميك أسيد

سيرين

اسبراتيك أسيد واسباراجين


الأحماض الأمينية المشروطة:

تلك الأحماض يمكنه الجسد إنتاجها، غير أن لدى الداء او الإجهاد النفسي أو الإجهاد لا يمكن له الجسد إنتاجها:

أرجينين

السيستين

الجلوتامين

التيروزين

الجلايسين

الأورنيثين

البرولين

سيرينا



ملحوظة: 

الاحماض الأمينية وكمال الأجسام لهما صلة معقدة بشكل كبيرً، من الهام أن اللاعب يتقصى عن الاحماض الأمينية الموقف، ولذا بهدف تقصي أعظم وأكبر معدل من الإمتيازات الصحية المرجوة مع تجنب العواقب الهدامة المتعلقة مع تجنب العواقب الهدامة المتعلقة مع وجود معدلات متدنية من الاحماض الأمينية فى الجسد.


انتهى ......

الأسطورة  The Legend
الاسمبريد إلكترونيرسالة

نصيحة