U3F1ZWV6ZTU1Mjk3NTc1ODNfQWN0aXZhdGlvbjYyNjQ0NTI3Mjkw

فيتامين سى لبناء العضلات ودعم جهاز المناعة

الأسطورة
فيتامين سى لبناء العضلات ودعم جهاز المناعة








الجميع يدري أنه ينبغي تناول المأكولات والمشروبات التى تحتوى على فيتامين سى لتدعيم جهاز المناعة، ويقدم نصح طول الوقتً بتناول فاكهة البرتقال فى فصل الشتاء نظراً لمحتواها الغنى من فيتامين سى، الذى يعزز الدفاع ويقى من عدم أمان الخبطة بالإنفلونزا، إلا أن ما يقتضي أن تعلمه أن فيتامين عنده زيادة عن ألف دور يؤديه فى الجسد، وأحدى تلك الأدوار هى تدعيم “هرمون السيروتونين”، وهو أحدى الهرمونات المسئولة عن خلق الإحساس الطيب ومحافكة الإجهاد وتعزيز الوضعية المزاجية.


فيتامين سى وكمال الأجسام:

لقد أخبرتكم أن فيتامين C يملك أكثر من  ألف دور يؤديه فى الجسد، هل ثمة دور يقوم بأداؤه بهدف لاعب كمال الأجسام؟، طبعا عنده مهنة ضرورية وهى معاونة الجسد على تكوين الألياف، وتشمل تلك الألياف الكولاجين والبروتين وأكثر من هذا، وكذلكً يعاون على عملية الشفاء للألياف العضلية التى تنمو مرة ثانية أكثر فأكثر سمكاً وأقوى.

ماذا يمنح فيتامين سى ايضاً للاعب كمال الأجسام؟، يعاون على تحريم إنهدام العضلات، حالَما تستهلك فيتامين سى ينهي تحويلها إلى مادة السيروتونين، ولذا يعاون فى الواقع لتقليص الافراج عن الكورتيزول، لأنه مثلما نعلم يقمع الكورتيزول إصدار هرمون التستوستيرون، وبالتالى فيتامين سى من الممكن أن نستخدمه للمساعدة فى تنقيح معدلات هرمون التستوستيرون.

ومن الحقائق المعروفة مثلما أخبرتكم أعلاه أن فيتامين سى من الممكن أن يعاون فى محاربة الداء والشعور بالإنتعاش، وذلك يجعله نافذ بأسلوب خاص فى حظر الرض بنزلات البرد والإنفلونزا، والتى يمكن ات تعوق التمرين بقوة، وقد تجعلك خارج الصالة الرياضية لبرهة أسبوع أو أكثر، لتلك العوامل أحرص على تناول المواد المغذية وخصوصا الفاكهة التى تحتوى على فيتامين سى.


ما هى تلفيات تناول كمية فوق المسموح به من فيتامين سى ؟

أسمى سبيل للاستحواذ على فيتامين C لتضيفه إلى نظامك الغذائى، مثلما أخبرتكم فى الفواكه المتنوعة بما فى ذاك (التفاح، البرتقال، الليمون، المانجو، والتوت، الجوافة، إلخ)، ويتاح ايضاًًً مكملات غذائية لفيتامين سى إلا أن ذلك أخر خيار عليك به، لأنه على الأرجح تناول كميات فوق المسموح به فتسبب لك مضار قاسية، فإن تناول كمية فوق المسموح به من فيتامين سى تؤدى إلى أكسدة الحامض النووى، مما قد ينتهى الى إلى تغييرات جينية متعلقة بعدد من أمراض الورم الخبيث، وكذلكًً تناوله كثيرا من الممكن أن يؤدى إلى تكوين الحصوات الكلوية، لهذا يحبذ تناول الفاكهة الطبيعية ولا تتناول أكثر من  3 إلى 4 حبات من الفاكهة كل يومً.


ملحوظة:

لاحظ أن فيتامين C يتطلب إلى الشغل جنباً إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك وB6 ..إلخ، وهذا بهدف تقصي العدد الكبير من الآثار الجيدة والمحفزة.

انتهى ......


الأسطورة  The Legend
الاسمبريد إلكترونيرسالة